从时间顺序里找主线
每天用同一套栏目记录，避免今天记时间、明天只记感受。早晨起床后补记昨夜，晚上再补白天状态。
把确实发生过的事实、时间和变化讲清楚，面诊才能先抓主症，再看兼症与整体。
四项记录够用，不必写成病历
- 上床、估计入睡和起床时间
- 夜间醒来次数
- 午睡时长
- 咖啡、浓茶、饮酒及运动
不确定的原因可以保留为疑问；本人前后可比较的真实记录，比先给自己套一个结论更有用。
瑞蚨堂怎样看整体
睡眠要看神、胃口与昼夜节律
同样是睡不好，入睡慢、夜醒、早醒和醒后疲倦并不是一回事。面诊还要把胃口、二便、寒热、情绪和白天体力放在一起，分清最先出现、最影响生活和反复最久的部分。
记录是帮助辨证的线索，不是只凭时长给自己下结论；同样睡六小时，精神体力和夜间过程可能完全不同。
复诊落点
下一次不是重讲一遍，而是对照变化
带上原始记录即可，不必重新誊成漂亮表格，真实比整齐重要。
具体辨证、诊疗、处方和复诊安排，以本人到店面诊、现有检查及当次实际情况为准；正在进行的诊疗与用药请如实说明。