体重管理体重 · 腰围 · 作息 · 胃口不让一个数字代替整体状态
从本人前后变化开始看
当前体重和腰围、近半年趋势、生活节律及既往减重经历。在固定时段、相近穿着下记录，不追逐每天的小波动。
除体重外，固定时间记录腰围，并用一周普通生活写出睡眠、三餐、活动和二便，不为来诊临时节食或突击运动。
复诊时重点对照这些变化
- 身高、体重与腰围
- 半年内最高最低体重
- 三天饮食和一周活动
- 睡眠、月经及相关检查
短期体重波动不等于整体改变；腰围、食欲、体力、睡眠和能够长期执行的习惯要放在一起看。
这篇真正要比较什么
体重问题不能只交一个秤上的数字
测量趋势
尽量固定时间和条件记录体重，腰围使用同一位置，周趋势比日波动更有意义。
饮食活动
进食节律、夜宵、活动和久坐用可执行事实记录，不靠“吃得不多”的印象。
睡眠二便
入睡、早醒、精神体力和大便与体重变化同看，整体节律可能改变先后重点。
门诊落点
减肥先辨食欲、运化、痰湿与体力
有人饭量不大却久坐困倦，有人食欲旺、口渴明显，也有人睡眠差后更难控制饮食。体重相近，形成过程可以完全不同。
瑞蚨堂以本人生活节律和寒热虚实为底，复诊比较能长期坚持的变化，不用一次体重下降代替整体状态。
瑞蚨堂怎样看整体
睡眠要看神、胃口与昼夜节律
体重之外先抓腰围、胃口、睡眠、二便与活动耐力中最异常的一项，再看变化先后；减重若以体力下降和睡眠变差为代价，主次就需要重排。
瑞蚨堂体重管理不是只追求秤上数字；瑞蚨堂面诊结合体质、胃口、二便、睡眠和体力辨主次。
复诊落点
复诊比较体重之外的腰围、睡眠与体力
不照搬极端节食方案，既往使用过的药物或产品要如实说明。